Υγεία Archive

Η μόδα πάντα υπήρξε εργαλείο έκφρασης, δύναμης και ταυτότητας. Για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν τον καρκίνο, η απώλεια των μαλλιών αποτελεί συχνά μια συναισθηματικά δύσκολη εμπειρία. Όμως η περούκα δεν είναι απλώς ένα πρακτικό βοήθημα — είναι ένας καμβάς αυτοέκφρασης, ένα σύμβολο ανθεκτικότητας και, γιατί όχι, ένα απόλυτο fashion item.Στη σύγχρονη μόδα, η αυθεντικότητα και η προσωπική ιστορία είναι οι πιο ισχυρές τάσεις. Η περούκα μιας καρκινοπαθούς γυναίκας μετατρέπεται σε σύμβολο: όχι μόνο επιβίωσης αλλά και αισθητικής υπεροχής.Η περούκα δεν χρειάζεται να μιμείται απόλυτα το φυσι…

Σε μια εποχή όπου το στρες, οι σωματικές εντάσεις και η ψυχική πίεση γίνονται καθημερινότητα, η θεραπευτική γιόγκα αναδεικνύεται ως μια νέα, ήπια αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος αποσυμφόρησης του σώματος και του νου.✅ Τι είναι η Θεραπευτική Γιόγκα;Η θεραπευτική γιόγκα (Therapeutic Yoga) είναι μια προσαρμοσμένη μορφή γιόγκα που:Εστιάζει στην αποκατάσταση και την ενδυνάμωση του σώματος.Περιλαμβάνει αργές κινήσεις, ασκήσεις αναπνοής και βαθιά χαλάρωση.Προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε ατόμου, συχνά με τη βοήθεια props (μαξιλάρια, ιμάντες, κουβέρτες).💡…

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε πως η προπόνηση με βάρη τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να σου προσφέρει σταθερή βελτίωση στη δύναμή σου – ακόμα και αν είσαι άνω των 60. Και αυτό είναι υπέροχο, γιατί όσο πιο δυνατή είσαι, τόσο περισσότερο διατηρείς την ανεξαρτησία σου, μειώνεις τον κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών, και γενικά νιώθεις πιο καλά με το σώμα σου.Αν όμως δεν είσαι ιδιαίτερα δραστήρια ή δεν έχεις ασχοληθεί ποτέ με βάρη, ίσως να σου φαίνεται λίγο τρομακτικό το πού και πώς να ξεκινήσεις. Εδώ θα βρεις όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για να αρχίσεις να δυναμώνεις με ασφάλεια και α…

Η κατακράτηση υγρών είναι ένα συχνό πρόβλημα το καλοκαίρι, ιδιαίτερα λόγω της ζέστης που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και δυσκολεύει την επιστροφή του αίματος στην καρδιά, προκαλώντας πρήξιμο (ιδίως σε πόδια, αστραγάλους και χέρια). Παρακάτω θα βρεις χρήσιμες συμβουλές για την αποφυγή του πρηξίματος και τη διαχείριση της κατακράτησης:✅ Τι να κάνεις για να αποφύγεις την κατακράτηση υγρών το καλοκαίρι:1. Κατανάλωσε αρκετό νερόΑν και φαίνεται αντιφατικό, το νερό βοηθά να μειωθεί η κατακράτηση γιατί “ξεπλένει” το νάτριο (αλάτι).8–10 ποτήρια ημερησίως είναι μια καλή βάση, πε…

Καλή επιτυχία σε όλους και όλες που ετοιμάζονται για τις Πανελλαδικές εξετάσεις! Το πρωινό πριν την εξέταση είναι εξαιρετικά σημαντικό γιατί επηρεάζει τη συγκέντρωση, την ενεργητικότητα και τη διάθεση.✅ Ιδανικό πρωινό πριν τις Πανελλαδικές:Στόχος: σταθερά επίπεδα ενέργειας και καλή συγκέντρωση για πολλές ώρες.1. Πρωτεΐνη + Σύνθετοι Υδατάνθρακες + Καλά ΛιπαράΠαραδείγματα:1 φέτα ψωμί ολικής + 1 αυγό βραστό + 1 φρούτο (π.χ. μπανάνα ή μήλο)Γιαούρτι στραγγιστό με βρώμη + μέλι + καρύδια + λίγα φρούτα (ή σταφίδες)Τοστ ολικής με τυρί και γαλοπούλα + 1 χυμό φυσικό ή φρούτο…

Το άγχος κατά την περίοδο των Πανελληνίων μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αλόγιστο φαγητό – κυρίως πρόχειρο ή «παρηγορητικό» φαγητό (junk food, γλυκά, τσιμπολόγημα χωρίς πείνα). Ένα “κιτ αποφυγής άχρηστων γευμάτων λόγω άγχους” μπορεί να σε βοηθήσει να μείνεις συγκεντρωμένος/η και να φροντίζεις το σώμα σου.📦 ΚΙΤ ΑΠΟΦΥΓΗΣ ΑΧΡΗΣΤΩΝ ΓΕΥΜΑΤΩΝ: ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ1. Πρόγραμμα γευμάτων (meal plan)Προκαθορισμένα 3 βασικά γεύματα και 2 σνακ, ανάλογα με το ωράριο διαβάσματος.Αποφυγή πολύωρης νηστείας – αυξάνει την επιθυμία για “ό,τι να ‘ναι”.2. Έξυπνα σνακ για διάβασμαΞηροί καρποί…

Ενημερωτική δράση για την υπέρταση, οργανώνει την Παρασκευή 16 Μαΐου, από τις 10 το πρωί μέχρι τις 12 το μεσημέρι, στην «Αποθήκη Δ΄», στην Α΄ προβλήτα του λιμανιού της Θεσσαλονίκης, το Περιφερειακό Τμήμα Θεσσαλονίκης του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού. Η δράση πραγματοποιείται στο πλαίσιο του 1ου Φεστιβάλ Ε.Ε.Σ. και Εθελοντισμού, που βρίσκεται σε εξέλιξη αυτές τις ημέρες στη Θεσσαλονίκη, εντάσσεται στις εκδηλώσεις της Παγκόσμιας Ημέρας Υπέρτασης, που κάθε χρόνο γιορτάζεται σε όλο τον κόσμο στις 17 Μαΐου και στοχεύει στην ευαισθητοποίηση των πολιτών απέναντι στο πρόβλημα της υπέρτασης. Στη…

Η διαχείριση του στρες χωρίς τη χρήση φαγητού είναι εφικτή — αρκεί να χτίσουμε νέες, υποστηρικτικές συνήθειες που ικανοποιούν τις ίδιες ψυχολογικές ανάγκες (χαλάρωση, εκτόνωση, έλεγχος). Παρακάτω σου δίνω πρακτικές στρατηγικές, χωρισμένες σε κατηγορίες:🔄 1. Αντικατάσταση της πράξης (αντί για φαγητό)✋ Πριν φας, δοκίμασε:Ένα ποτήρι νερό ή αφέψημα (π.χ. χαμομήλι, μέντα)Βαθιές αναπνοές για 2 λεπτά (εισπνοή 4″, κράτημα 4″, εκπνοή 6″)Γρήγορη βόλτα γύρω από το σπίτι/τετράγωνοΝτους ή αλλαγή ρούχων (το σώμα αλλάζει κατάσταση)5 λεπτά journaling: Γράψε «Τι νιώθω τώρα;…