Support πρωινού για τις Πανελλαδικές εξετάσεις

Καλή επιτυχία σε όλους και όλες που ετοιμάζονται για τις Πανελλαδικές εξετάσεις! Το πρωινό πριν την εξέταση είναι εξαιρετικά σημαντικό γιατί επηρεάζει τη συγκέντρωση, την ενεργητικότητα και τη διάθεση.

✅ Ιδανικό πρωινό πριν τις Πανελλαδικές:

Στόχος: σταθερά επίπεδα ενέργειας και καλή συγκέντρωση για πολλές ώρες.

1. Πρωτεΐνη + Σύνθετοι Υδατάνθρακες + Καλά Λιπαρά

• Παραδείγματα:
  • 1 φέτα ψωμί ολικής + 1 αυγό βραστό + 1 φρούτο (π.χ. μπανάνα ή μήλο)
  • Γιαούρτι στραγγιστό με βρώμη + μέλι + καρύδια + λίγα φρούτα (ή σταφίδες)
  • Τοστ ολικής με τυρί και γαλοπούλα + 1 χυμό φυσικό ή φρούτο
  • Smoothie με γιαούρτι, μπανάνα, λίγο μέλι και βρώμη

2. Πίνουμε νερό!

• Η ήπια αφυδάτωση επηρεάζει τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
• Ξεκινήστε με 1 ποτήρι νερό το πρωί και πάρτε μαζί σας μπουκαλάκι.

3. Αποφεύγουμε:

• Πολύ ζάχαρη (σου δίνει ενέργεια και μετά… πτώση).
• Βαριά ή λιπαρά φαγητά (μπουγάτσες, κρουασάν, κ.λπ.).
• Άδειο στομάχι – προκαλεί νευρικότητα και κόπωση.

4. Καφές;

• Αν πίνεις ήδη, μπορείς να πιεις 1 φλιτζάνι για τόνωση.
• Όχι υπερβολή, γιατί μπορεί να αυξήσει το άγχος ή να φέρει νευρικότητα.